źródło: matka_Wariatka - Fotolia.com
Dzieci mają cudowne życie! Bez stresu o pracę, dostają kieszonkowe, posiedzą kilka godzin w szkole, nie muszą się o nic martwić, w domu telewizor i komputer do woli. Jednak życie ucznia nie jest aż takie łatwe i przyjemne! Co jest więc tak strasznego i niedobrego w tym pięknym, wydawałoby się okresie?
- Siedzenie w ławce, jest najgorszą rzeczą, jaka może być dla kręgosłupa!
- potrzeba ciągłego skupiania się i przyswajania coraz to większej wiedzy, by w tym wyścigu do kariery być lepszym od innych
- Coraz mniejsza liczba zajęć sportowych nie pozwala na prawidłowy rozwój fizyczny oraz psychiczny dziecka
- Nnoszenie coraz większej ilości podręczników obciążą tornister ucznia do granic jego wytrzymałości, a co na to kręgosłup?
- Palmtopy, laptopy, komórki, MP3 wszystko fajne, jednak czy do wszystkiego jest niezbędna elektronika?
- Brak aktywności fizycznej powoduje słaby rozwój mięśni, a słabe mięśnie nie są wystarczająco silne, by znieść ciągłe siedzenie, noszenie ciężkiego plecaka...
Gramy w piłkę? Jasne? Na jakim serwerze?
Kiedyś zabawa była wszędzie! Na drzewie, na trzepaku, na ulicy, na trawniku, w parku, w lesie. Teraz coraz więcej zabawy przenosi się do świata wirtualnego. Rodzice, by mieć dziecko pod stałą kontrolą, włączają bajki, kupują gry edukacyjne, jednak zapominają o zabawie z dzieckiem, o tym jak ważna jest nauka poprzez ruch, o tym że w życiu nie ma dodatkowych aplikacji, dodatkowego życia czy wirtualnych przyjaciół.
Co robiłeś w ferie?Grałem na sonce.
Dzieciaki coraz częściej zamieniają aktywność fizyczną na ciągłe siedzenie. Wynikiem tego są masowo dostrzegane zaburzenia postawy u najmłodszych, najwięcej jednak w okresie wzrostu.
Postawa człowieka jest nawykiem ruchowym, związanym z codzienną aktywnością.
Kto pamięta czasy ćwiczeń podczas zajęć lekcyjnych? Wkręcanie żaróweczek, krążenia ramion, pajacyki... to były czasy!
Człowiek nie jest w stanie nadążyć za dynamiką zmian cywilizacji
Wady postawy stanowią w czasach współczesnych istotny problem zdrowotny naszego społeczeństwa.
Wady postawy to odchylenia od ogólnie przyjętych cech postawy prawidłowej, właściwej danej kategorii wieku, płci i typu budowy. T. Kasperczyk
Jak zadbać o kręgosłup ucznia?
- wybór tornistra czy plecaka nie może być przypadkowy! Ważna jest wielkość, sztywna część mająca kontakt z plecami, oraz to jak się prawidłowo powinno go nosić
- układanie książek jest bardzo ważne, złe rozłożenie ciężaru w tornistrze może spowodować zwiększenie obciążenia kręgosłupa
- zwiększenie aktywności fizycznej, szczególnie takiej, która wszechstronnie rozwija oraz kształtuje ciało młodego człowieka
- postawa ciała w pozycji siedzącej powinna być bardzo rygorystycznie przestrzegana: ustawienie głowy, wysokość krzesła, zgięcie nóg w biodrach i kolanach...
- należy co pewien czas robić przerwę od siedzenia, pomoże to rozluźnić napięte mięśnie
Pozycja przed komputerem
Kręgosłup w pozycji siedzącej jest poddany dużym obciążeniom. Kiedy dziecko w szkole kręci się na krześle, robi to zazwyczaj nieświadomie, ponieważ... jest mu niewygodnie!
To naturalna obrona organizmu przed przeciążeniem mięśni.
Przed komputerem jest trochę inaczej, tzn. organizm również wysyła sygnały „rusz się”, zmień pozycję”, „ja już nie mogę”, jednak komputer angażuje dziecko bardziej. Uczeń skupia się na grze, zabawie czy lekcjach, zapominając o prawidłowej postawie ciała.
Najczęstsze błędy siedzenia przy komputerze:
- źle ustawiony monitor
- klawiatura zbyt nisko lub wysoko
- myszka za daleko, łokieć wisi w powietrzu
- dłoń na panelu dotykowym (touchpad) jest zbyt wysoko, zgięcie nadgarstka
- głowa wysunięta zbyt mocno do przodu
- plecy okrągłe w odcinku piersiowym (garbienie się)
- stopy wiszą w powietrzu, lub siedzenie na pięcie, noga założona na nogę, co wpływa niekorzystnie na ustawienie kręgosłupa
- niedostosowane krzesło lub fotel do dziecka
Pamiętajmy, że rozwój zdrowego społeczeństwa zależy od wiedzy, jaką uczniowie wyniosą ze szkoły oraz z nawyków zdobytych na przestrzeni tych lat. Jeśli nauczysz je prawidłowo siedzieć, dbać o siebie, to również myślenie dziecka się zmieni!
Będzie wiedziało, że być szczęśliwym, to być sprawnym przez wszystkie lata!